12岁儿童减肥有什么方法？

减肥有很多方法，其中饮食控制是核心。在减肥的过程中，我们应该严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充我们每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是，适当锻炼来巩固减肥成果。减肥是一个艰难而漫长的过程。重点是坚持不懈。最好吃8分饱饭，多喝酸奶，多吃粗纤维食物，多吃辣椒，睡前不要吃任何东西。