只吃米饭能减肥吗

你好，只吃米饭可以暂时性的减肥，但却不是长久之道。节食带来的减肥效果只是暂时的减去一些体重，但是还会降低人体的代谢率。代谢率降低人就更容易发胖，这是一个恶性循环。想要真正有效且健康的减肥，最好是合理的饮食在配合经常保持运动。快步走与科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥。