一日三餐如何吃才能减肥呢？

你好，如果自己过度肥胖，想要更好的减肥，一日三餐应该注意安排好，最好不要吃完饭，早餐的时候可以适当的喝一些清粥，吃一个鸡蛋，而且应该注意吃一些西兰花或者其他的青菜，中午的时候可以适当的多吃一点，也可以吃一点米饭，晚饭的时候最好是吃玉米或者紫薯，最好是不吃，这样才可以帮助更好的降低体重。也可以帮助身体塑形。