跑步减肥快吗？_跳绳比跑步减肥快吗

您好：可以瘦，但是时间会久一点。跑步减肥的效果比较好，但是一定要跑步一个小时以上，才能燃烧脂肪达到减肥的效果，坚持下来就能起到作用，而且每天的饮食要注意清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，忌吃一些油腻高脂肪高热量的食物，只能控制不继续胖脂肪要通过运动转化为热量，才能消耗掉，你吃进去的热量少，运动消耗的多，就减的脂肪多，吃的多，运动减的少，多余的就转为脂肪。