哺乳期减肥，什么方法最有效

1、母乳喂养：母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。2、科学运动：产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。3、产后饮食多摄入纤维素：尽可能多吃一些富含纤维素和胶质的食物，不仅能够让皮肤变得更有弹性，而且有利于减肥。