尽量坚持每天三餐，吃三餐，如果减肥过度，你可以适当调整餐量，主要食物是：肥鱼、虾、鱿鱼、章鱼等，肉类、瘦鱼不宜去掉，适当摄取蔬菜、藻类、大豆，豆腐、纳豆及风味增强的大豆制品。控制乳制品、糖果、油腻食物、粗米饭和蛋糕。每天喝1200毫升水。
