吃什么有饱腹感还能减肥

你好，减肥期间，最好是优选高纤维的食物，蛋白质的食物，低糖低热量，水分大的食物。比如吃红薯，玉米，香蕉苹果酸奶，全麦面包、胡萝卜，土豆，西红柿，燕麦，苹果，玉米等等的食物是会有饱腹感的，主食要少吃的。经常吃饱腹感的食物，能够减少产生热量，热量低，在膳食纤维的帮助下来达到减肥，通便的效果，会慢慢的做到减重效果的。这些食物由于纤维高，卡路里比较低，能够增加排便量，还容易有饱腹感的，促进肠胃的消化，预防便秘的情况，在减肥期间是比较合适吃的食物。