减肥的人要吃什么有饱腹感

您好，根据您的情况，你可以吃一些五谷杂粮，比如燕麦片，这一个食物不仅很容易饱腹，而且很经饿，并且燕麦片对于便秘很有帮助，此外还可以多吃魔芋类制品，魔芋类制品热量很低，可以多吃，蔬菜水果也可以多吃，热量低，就可以多吃一些来填饱肚子。