想要通过跑步的方式来达到减肥的效果时,首先要提前做好热身运动,其次注意跑步的方式,先慢跑三十分钟后,脂肪开始燃烧,到了最后阶段时,身体允许的情况下可以快跑十分钟,使热量得到最大程度的燃烧。最后跑步的时间,晚上6-7点是跑步的最佳时间。只要做到以上3点就可以达到减肥的最佳效果。