早上喝黑咖啡,不含糖分。黑咖啡可以大量燃烧脂肪,达到减肥的作用。早餐建议照常摄入,可以将平常的饮品换为黑咖啡,在摄入含有丰富营养的食物;晚餐尽量不吃,吃的话,建议酸奶加水果的组合;辅以半个小时以上的运动,强度自定。减肥还是要根据自身情况拟定减肥计划,不要盲目从众,导致出现厌食症等症状,得不偿失。