你好，根据你的描述，一般情况下，减肥不建议吃沙拉酱。沙拉酱的热量会比较高，脂肪含量较高，不适合减肥中食用。如果想吃沙拉，可以用酸奶代替，可以多食水果蔬菜类。并且跳绳，加上运动效果会很明显。饭后慢跑或者快走也很有利于脂肪的燃烧。从而起到减肥的效果。
