如何健康减肥_如何健康减肥不反弹

减肥的本质是热量的摄入小于消耗，只要配合合理的运动和饮食，持之以恒，一定可以做到成功减肥。管住嘴迈开腿，建议最好不要暴饮暴食，有规律的饮食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，远离油炸、辛辣食品，平常吃完饭后一定不要立即坐或者睡。月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。建议此时要配合和缓的有氧运动。