减肥健康食谱_减肥健康食谱一日三餐计划表

你好，减肥健康食谱：其一山药含有大量淀粉及蛋白质、b族维生素、维生素c、维生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其二豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。其三控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。少饮酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。