跳绳减肥多久见效

跳绳作为一项对身体健康有促进作用的跳跃动作，除了能锻炼心肺能力，也是种很好的有氧运动。理论上跳绳一小时可以消耗1300大卡热量，但很少人能连续跳上一个小时，因此跳绳15分钟这样是比较合适的。通过计算，我们可以知道跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。所以很多人也用它来减肥瘦身。一般来说几个月后就能见效。注意饮食上的少吃油炸食物就行了。