跳绳减肥几天见效

跳绳是一种有氧运动，但是前提有氧运动要达到一定的时间。从运动的量来看，跳绳10分钟，与慢跑30分钟或者跳舞健身20分钟相差无几，可以说是耗时少，耗能大的需氧运动。每天跳绳至少15到30分钟，可以消耗大量能量。除了跳绳，建议结合其他有氧运动，例如跑步、快走、游泳等等。