跳绳瘦大腿吗_跳绳瘦大腿吗怎么感觉小腿累大腿不累

跳绳虽然是个很不错的健身方法，但是不小心也会很容易受伤，所以在跳绳时要穿质地软、重量轻的运动鞋，以免脚踝受伤.上跃不要太高，以免关节因为过于负重而受伤。在跳绳过程中，还需要注意重心要落在支撑身体的腿部上，对小腿要求甚高，注意避免摔倒。如果想达到跳绳瘦腿的效果建议采用下面的方法：将跳绳合在一起，右手拿着有手柄的一端，左手拿着绳子的另一端，然后绕过头部，放在脖子后方，坐在地上，将两腿打开，尽可能地分开双腿，身体向右弯腰，右手触地，左手上伸，头部看向前方。两侧交替运动。