1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除**和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止,这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与 大腿、小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。114评论分享举报匿名用户2018-03-21专业建议:1、双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2、弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟。3、侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。4、雷3,曾一度被大s,小p等众明星推荐,素有“瘦身之王”之称,瘦腿也很有效。