减腰部赘肉的方法：1、加强体育锻炼，增强腰腹力量，特别是跑步能够很好的减去赘肉；2、多喝水，能够排除体内多余的脂肪；3、使用按摩的方法来减肥，时间可能久一些；4、拉伸腰部，主要是坐在席子上面腿部不着地，双手握十，头部向左和右边不断摇摆。
