美国学生减肥方法

您还处于青春期，才19岁，不建议通过**物减肥，不要采取节食减肥，因为你的身体正处于生长阶段这两种方法都会影响你的身体健康。建议最好是能通过饮食控制、运动减肥、**手术等方法减肥，建议日常饮食早餐正常，午餐建议选择水煮蔬菜加一两的肉饼或者是蒸鱼，以及半碗的糙米饭，晚餐可以选择水果沙拉，饮食要低脂肪，高蛋白食物为主，少吃油腻和油炸的食物，每天坚持锻炼两小时，运动建议选择中强度有氧运动为主，比如慢跑，瑜伽，健身操等。