减肥减到效果最后慢了怎么办？

你好，瓶颈期到了，一定要继续坚持，可以将你的有氧运动加大一定的量继续下去，另外饮食上面继续控制，晚饭尽量清淡少油或者苹果或者酸奶。然后坚持一段时间就又开始慢慢减重了。这是一个很重要的时期！！！否则停下来很可能会反弹回去。还有就是放好心态吧，减肥本来就是一个长久的工程，除了坚持再坚持没有近路可选。运动+合理饮食是最好的减肥方式。