在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量,尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物,其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免,多吃点碳水化合物是不错的。在控制饮食的时候还可以增加一些肌肉的力量训练,这样做的好处是在减肥的同时也能够维持肌肉的含量,最终可以使体重下降的时候还能够保证体脂率控制在合理的范围内。