减肥周一到周五的食谱怎么制定？

您好，建议起床先喝一大杯温水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。1小时后要进行运动。午餐前先喝一大杯温水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麦，可以吃青菜、瘦肉、鱼肉，但一定要注意量。午餐半小时后，吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行，有助消化，下午会多喝水。晚上8点过后不喝水，其它食物也不要吃。