减肥一定要断糖吗

最好断糖，产热最大的3大营养素——脂肪、糖分和蛋白质，但是糖分的产热比是最高的。完全断绝糖分以及可以产生糖分的食物，几乎是不可能的，“断糖”事实上只是一个概念，无非就是减少糖分的摄入。事实上，我自己在减肥的时候，也采取尽可能避免摄入糖分和碳水化合物的方法，确实见效快，但是要注意同其他营养素的摄入——蛋白质，是其中最重要的。