断糖减肥怎么控制反弹

断糖减肥法的三大原则，严格遵守1.禁止摄取糖分不仅可以隔绝体内脂肪的原料来源，还能消耗体内原本囤积的脂肪2.摄入动物性蛋白，同事进行肌力训练动物性蛋白质是打造【易瘦体质】的关键，而肌力训练可以增加肌肉量，提高基础代谢，帮助燃烧脂肪哦3.一周进行三次有氧运动慢跑或这游泳之类的有氧，是减脂的最好运动方法哦具体怎么做？1.多吃新鲜鱼、肉、并以瘦肉为主2.常吃豆腐，但不要选择豆浆、豆渣一类的豆类食品3.每天都要吃鸡蛋，以四个为上限4.主食不吃米面，多吃蔬菜和肉5.喝酒要选择纯酿啤酒和无糖蒸馏酒为主6.少喝饮料多喝茶注意：当身体进入脂肪供能的模式时候，蛋白质也会随之消耗哦，也就是说这个时候你的肌肉也会减少，所以在减脂的同时一定要多补充蛋白质哦，保证肌肉的含量可以很好地防止瘦后反弹。所以牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等都是不错的选择。有时候工作太忙没时间在饮食上面花费时间，我就会直接用雷圭儿来代餐，不含糖分的代餐，早中晚三餐都可代，饱腹感超强是它的优势，所以只要喝一杯不用再补充其它的东西就能保证一下午的能量，还是很好的~