减肥方法不要钱的

减肥还是要少吃多动，推荐运动：　　重复步骤1～4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　step1．将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　step2．身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。　　step3．重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。　　step4．数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。