臀部大腿出现脂肪堆积,可以采取深蹲和单腿蹲的简单运动来改善,深蹲每天坚持10-15分钟,平时也可以适当的慢跑,如果条件允许的话可以到健身房,做一些系统的训练。日常生活中尽量多站着,不要吃完饭就直接坐下。