如何减肥_如何减肥快速有效科学

单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的，是消耗的热量大于摄取的热量。