最有效的减肥餐食谱是什么

一般来说，一天三餐的主食和副食要仔细搭配。动植物性食品应具有一定的比例，最好每天吃些豆类、土豆和新鲜蔬菜。每天三顿饭的科学分配取决于每个人的生理状况和工作需要。根据食物量，早餐、正餐和晚餐的比例为3:4:3。如果有人每天吃500克主食，他们应该早晚吃150克，中午吃200克更合适。