一星期快速瘦腿方法有咖啡渣按摩法,将废弃的咖啡渣涂在大腿进行按摩,时间以十分钟为宜,再用水冲掉即可。咖啡渣可以帮助促进血液循环,减轻一天工作劳累引起的腿部水肿,还可以使腿部脂肪得到很好的刺激,从而达到减肥瘦腿的目的。而咖啡渣也很方便得到,无论是自己喝剩的还是咖啡店里留存的,都是很方便的索取途径。另外,要知道有些动作是会使腿变粗的。所以平时要注意自身的坐姿,不要常翘二郎腿。这个习惯会直接导致腿部神经长时间挤压,血液循环受阻,长此以往就会让双腿越来越粗。还有一些需要站立工作的工种,在晚间下班后要经常泡脚按摩,并且在睡觉时尽可能的抬高双腿,让血液快速回流,从而减轻因为久站引起的腿部肿胀。也可以做侧卧抬腿,目的是锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈。方法:预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。动作:数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做5—10个8拍,然后左腿抬起,静止用力1o秒;反方向重复一遍。tips:腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。