还是建议运动减肥，饮食上合理控制膳食，晚上少吃或者只吃低热量的东西，然后长期坚持运动，慢慢就会瘦下来的。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的目标就达到了。
