一周减肥几斤_减肥50斤需要多久

一般来说健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟可以消耗15千卡左右热量，而一公斤的脂肪消耗量是3500千卡。所以如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算，而专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。