胸部超大的肌肉男是怎么做到的？

增大胸大肌的主要方法是杠铃水平推动，其他训练方法是辅助的。因为训练的肌肉体积与提升的重量成比例。然而，水平杠铃的重量远大于哑铃。很难用一个沉重的哑铃作为台式压力机或“飞鸟”。在正常情况下，如果台式压力机的重量达到60公斤，每组做8-10次，胸围可以训练到95厘米。如果你使用100公斤，你的胸围会超过100厘米，达到120厘米。