大腿的肌肉怎么减

1.拍打肌肉，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。2.热水浸泡，准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物，吃盐多肌肉会容易水肿，饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。4.调整站姿与走姿，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。5.有氧运动，慢跑、大家可以尝试这类的运动。6.瘦腿捏揉法，在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。