减肥晚上可以不吃主食,然后用水果代替,可以在晚上可以吃香蕉,香蕉里面含有大量的膳食纤维,既可以增加饱腹感,又可以刺激肠胃的蠕动,但是只能吃一根,不要过多食用,因为热量也较高,另外还可以吃葡萄柚、番茄、苹果等,但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。