碳水循环减肥食谱

专业指导列如正常情况下每天摄入200克的碳水化合物情况就会如下：第一天：150g(先减50克）第二天：100g(再减50克)第三天：50g(再减50克)第四天：125g(加75克)第五天：200g(加75克)有一点要注意，请在高碳水化合物进行你认为最辛苦，或最优先的训练，例如先练腿。另外，请避免在入夜后进饮碳化物，肚饿时可吃点沙拉或鸡胸肉