蹲是一种复合的全身运动，适用于大小腿和臀部的肌肉。它可以用来训练大腿、臀部和大腿后部的肌肉，帮助塑造**的线条。这对**减肥非常有效。人们的老腿首先会变老，经常练习下蹲，这可以显著降低衰老速度。改善心脏功能，蹲下加强心脏。经常练习下蹲可以让你的心脏更强壮。
