上身胖的人如何减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃水中膨胀，能形成较大的体积，使人感到饱腹感，有助于减少食物量，对控制体重有一定的作用。吃富含纤维的食物的人可以在一段时间内消化吸收，然后排出废物。在饮食中吃更多的纤维的人咀嚼更多的时间，因此进食速度减慢，导致小肠对营养的缓慢吸收和血糖水平的难以提高。由于食物纤维能促进肠蠕动，如果大量食用，便秘也会自然减少，结直肠癌的发病率也会降低。所以肥胖的人吃更多的纤维更好。