减肥有什么靠谱的办法吗

合理的饮食：安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化，有氧体育锻炼：散步运动，走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响！如若这些物理方法实在不行就可以尝试一下**手术，，**手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。