跑步减肥是饭前还是饭后

你好，一般建议是饭后半个小时到一个小时后运动。因为饭前运动，很容易增加食欲的。如果只能在饭前运动的话你可以在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以。但还是建议饭后，可以在旁晚时运动，进行有氧运动，跑跑步，晚饭后可以进行跳绳，坚持下去是有减肥效果的。饮食上要忌油腻、高热量、高蛋白食物。