哪种肉类适合减肥

1、鸡肉节食者为了减肥而选择吃鸡肉是有很多原因的，因为一份3盎司的食物只含25克蛋白质，热量仅为130卡路里。尽管鸡肉可能被吹捧为终极减肥食品，但与米饭和西兰花搭配可能会变得单调乏味。准备这些食物，让你的饮食多样化。11种烹饪和使用鸡肉的不同方法，包括烤，上釉，腌制，填充，和扔进沙拉，汤和炖菜。此外，两者白肉和黑肉在均衡饮食中很有价值，因为它们都提供蛋白质和丰富的营养，如维生素a、k、b6和b12，以及叶酸、铁、烟酸、泛酸、核黄素、磷、硒和锌。最终，要控制热量和脂肪的含量，抛弃油和油炸锅，以及剥落皮肤。2、散养牛肉尽管它名声不好，但吃红肉有很多好处，包括提供蛋白质和铁。更具体草食牛肉与食用牛肉相比，它更瘦，脂肪和卡路里也更少。此外，吃草的牛肉含有丰富的ω-3脂肪酸，这是一种“好”脂肪，被认为对心脏有益，对大脑功能至关重要。但是当选择任何种类的牛肉时，选择“瘦肉”、“额外瘦肉”和任何一种“腰部”，如腰肉和腰肉，以使脂肪含量降到最低。3、3.猪里脊虽然猪肉以前是不受欢迎的，但“另一种白肉”可以有很高的营养。虽然它可能不像其他肉类类型那么瘦，但每3盎司猪肉可提供大约160卡路里和26克蛋白质。然而，重要的是要注意和控制腌制猪肉的摄入，包括培根和火腿，因为它们含有与**有关的硝酸盐和亚硝酸盐防腐剂。