快速减肥的减肥方法有以下几种,合理的减肥餐饮食加合理的减肥操运动就是一种快速减肥方法,这种快速的减肥方法时间特点就是快速,比较适合时间比较紧张的减肥人群。首先大家一定要区分减肥操和广场舞、晨练操的区别,广场舞、晨练操都是以舒筋活血,增强体质为主,但减肥操的目的是减重,所以一定要符合以下三个条件:每次40分钟-90分钟,可以根据锻炼计划间歇,时间调节,每周3到5次。减肥操什么时候跳效果最好?.1、早上时间6点半到7点半因为这个时间能唤醒身体机能,保证一天的气血畅通,促进热量的消耗。.2、下午3点到4点因为下午这个时候,人的精神旺盛,跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。.3、晚饭后一小时因为这可以帮助晚餐的消化,并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水,不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪