这说明你进入了减肥的平台期。当你坚持一段时间的运动后,它会自动逐步适应这种变化,于是能量的摄入和消耗达到了一个新的平衡状态。这时,体重变化不大,体脂也不再大幅波动,像是停滞不前了,这就是减肥平台期。进入平台期,首先需要改变的就是饮食,但并不是盲目减少饮食量,而是要更加注重营养均衡,才能加速身体新陈代谢,帮你更快走出平台期。平时可以通过鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入。吃富含膳食纤维的食物,喝足量的水,少吃多餐。如果一直通过相同的运动消耗热量,一段时间后身体就会产生适应,运动减脂的效率也会有所下降,但是只要稍作调整,就可以避免这一问题。