减肥锻炼计划怎么规划？

你好，如果你下定了决心减肥，总体训练一般安排在早上和晚上，针对减脂就要做有氧运动和力量运动。有氧运动每天都要进行，每天慢跑20分钟-30分钟。力量运动是锻炼一天休息一天。进行跳绳、冲浪跳、交替卷腹等，你可以观看相关的视频进行学习和运动。脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。减肥并不容易，相信自己可以的！