减肥晚上9点以后吃了东西怎么办?

您好，您这种情况最好还是规律饮食，这样不规律的饮食，减肥可能性不是很大。建议您最好还是每天适当的锻炼，必须有计划的锻炼。可以托举哑铃和摇呼啦圈锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，但是饮食也得规律。一日三餐一餐都不能少的，晚餐必须得少吃。平时注意多运动，少食膨化食品，控制零食。