减肥期间能适量吃红薯的。但不能依靠多吃红薯来减肥,我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物,其实都要合理食用。由于它含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便。建议每天坚持锻炼,慢跑、快走、游泳、打羽毛球等,每次30-40分钟以上,以微微出汗为宜。三餐不要过饱,尤其中晚餐,在吃东西时需要细嚼慢咽,清淡饮食,低糖低盐低脂饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维,以瘦肉和植物蛋白为主。