刚开始跳绳减肥_刚开始跳绳减肥多少个合适

你好，跳绳是可以减肥的，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。可能刚开始跳绳会有肌肉酸痛等不适现象，不用担心，坚持锻炼慢慢会有好转的，建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物，多吃些富含维生素的蔬菜水果。