您好，根据您的食谱，您的优质蛋白补充不够，适量的红肉，豆腐以及海产品建议您还是要吃一点。您说的这种情况，冬季减肥不容易，主要是活动量的减少，您的情况可以恢复正常饮食，只要不要吃高热量的食物就可以，适量的运动可以再增加一些，这样就可以保持体重
