夏季有效减肥食谱

你好，夏季有效减肥食谱，果汁，主料：白菜，胡萝卜和200克苹果。做法如下：将所有材料挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯。但是要减肥必需要长期坚持，减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，可做适当的运动：慢跑，是有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮，保持营养的均衡才是正确健康的减肥方式。注意减少能量的摄入，消耗多余的脂肪。