如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖,祛湿减肥确实有效,如果不是湿气引起的发胖,则建议以饮食和运动为主。坚持每天跑步跳绳游泳等,持续时间30分钟以上,饮食上可以多吃大豆,鸡蛋,西红柿等,长期坚持肯定有效的。