**是真的能减肥吗？多久能看到效果？

您好，市面上有很多减肥产品要谨慎选择，减肥最有效还是管住嘴，迈开腿。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入；运动方面要注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持；可以用饮食调整来减肥，每天起床先喝一杯蜂蜜水，吃一根香蕉，再加一杯奶和一个鸡蛋。中餐和晚餐都吃减肥餐，只要坚持好就会有效果的。